Rozstępem mięśnia prostego brzucha nazywany rozejście się na boki głów mięśnia prostego w obrębie ściany brzucha. Do podstawowych przyczyn tego zjawiska należy rosnąca w ciąży macica oraz zmiany hormonalne zachodzące w organizmie przyszłej mamy. W sytuacji gdy mięśnie brzucha są słabe i mało elastyczne (głównie na skutek braku ćwiczeń przed ciążą oraz w jej trakcie), często po porodzie nie dochodzi do naturalnego powrotu mięśni do fizjologicznego położenia i zauważalny pozostaje rozstęp (rozejście) wzdłuż kresy białej (pasmo łącznotkankowe położone w linii środkowej ciała, łączące mięśnie proste brzucha).
Objawia się on uwypukleniem w linii środkowej ciała, szczególnie w miejscu gdzie mięśnie są od siebie najbardziej oddalone czyli w okolicy pępka i poniżej. Najbardziej zauważalne zmiany występują podczas napinania brzucha (np. przy podnoszeniu głowy do góry w czasie leżenia na plecach lub podczas wstawania z łóżka bez użycia rąk) gdyż wzdłuż brzucha uwidacznia się stożkowe uwypuklenie. Mimo iż konsekwencje rozstępu mięśni prostych brzucha nie są niebezpieczne, często bywają bardzo uciążliwe dla młodej mamy.
Najczęściej występującymi objawami są:
- defekt estetyczny,
- bóle pleców,
- zmniejszona stabilność kręgosłupa i miednicy,
- utrudniony ruch prostowania tułowia z pozycji zgięciowej,
- ryzyko powstania przepukliny pępkowej.
Co zrobić w przypadku zdiagnozowania rozstępu mięśnia prostego brzucha?
Przede wszystkim NIE WYKONUJ STANDARDOWYCH BRZUSZKÓW!
Ćwiczenia tego typu w znacznym stopniu mogą pogorszyć stan mięśni brzucha. Najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą, który dokładnie oceni stan mięśni a następnie dobierze odpowiednią terapię, która pomoże odzyskać siłę oraz odpowiednie napięcie mięśni. Ważne aby w przypadku rozejścia reagować jak najszybciej, ponieważ najlepsze efekty terapeutyczne możemy osiągnąć już w połogu! Nie czekaj więc i nie obawiaj się, że jest zbyt wcześnie na ćwiczenia (nie mylmy ćwiczeń w ramach terapii rozejścia mięśnia dna miednicy z forsownymi ćwiczeniami mającymi na celu walkę z kilogramami). Terapia manualna, kinesiotaping i wprowadzenie do codziennego życia odpowiednich nawyków i delikatnych ćwiczeń, pomoże Ci nie tylko zadbać o swój brzuch, ale uchroni również przed ewentualnymi konsekwencjami rozejścia mięśnia prostego.
